co jest w pracy

[...] ubiegły rok odkryłam kilka spraw i podzielę się tu nimi na wstępie: - nie mogłam zrozumieć, że nie muszę zrobić zadanej liczby powtórzeń we wszystkich seriach jeżeli ciężar jest słuszny – nazywa się to praca – ja natomiast uparcie tak stawiałam obciążenie, żeby dobić w każdej serii do zadanych powtórzeń. Tym razem będzie inaczej  - przestałam [...]

[...] w domu. Co masz na myśli? Pewnie coś z tłuszczy, bo węgli i tak mam już 400g, a białko to wyszedłem lekko ponad 2,5. Chleba dużo... Fakt. W pracy na dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. Warzywa - jem w każdym posiłku [...]

[...] ufam). Mam tylko nadzieję, że nie będzie się gibać ta ławka to raz a dwa hmmm trochę mi szkoda, że nie ma możliwości dołączenia prasy do nóg (choć wyczytałam w google, że jest urozmaiceniem ale niekoniecznym) no i trochę żałuję, że nie ma skosu ujemnego bo w sumie o nim myślę ze względu na brzuszki choć i tutaj pewnie się mylę i jest to zbędne [...]

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] że obecnie osiągi ludzkości wychodzą poza granice strefy, jakie ustaliła w przeszłości natura. Dano nam jednak coś w zamian – możliwość rozwoju intelektu, który obecnie jest pomocny w znalezieniu odpowiedzi na pytanie jak uzupełnić powstałe braki. Lata badań i obserwacji udzieliły pierwszych wskazówek tyczących się zaspokojenia wzmożonego [...]

[...] Witamy Bosy! - Witam serdecznie! - Jeśli chodzi o temat mieszanych sztuk walki starasz się być wszechstronnym i próbujesz każdej profesji w tej dyscyplinie sportowej. Jednak jest powiedzenie, że nie ciągnie się zbyt wielu srok za ogon. Nie czujesz się zmęczony taką ogromną ilością różnorodnych zajęć? Inaczej, wystarczy Ci czasu na równoczesne [...]

Boks a raczej walka z cieniem cwicze w domu z prostej przyczyny. jestem leniwy i nie mam sil chodzic i zbytnio czasu do klubu. zawsze to czas na dojazdy. po drugie swietnie mi sie cwiczy przy muzyce ktora sobie znalazlem. I tak sobie mysle -troche poczytalem ale tych informacji jest tyle ze trudno to wszystko ogarnac. MOje zalozenie jest takie. [...]

[...] wykończona bardziej niż po siłowni. Dzisiaj za to 12 godzin w pracy, więc czasu za bardzo nie było. Po przyjściu strzeliłam tylko Skalpel Chodakowskiej. Wyczytałam, że nie jest zbyt polecana na tym forum, ale póki co nie trafiłam na nic lepszego, co można by było wykonywać w domu, a lepsze chyba to, niż siedzenie na kanapie :) Wklejam miskę z [...]

[...] podejścia do tematu,które już same w sobie oddziaływuja (a nawet determinuja) na szanse odniesienia sukcesu. Inną cecha uczestników, decydująca tak naprawdę o sukcesie-jest motywacja i determinacja w dażeniu do założonego celu. Bez tego nie ma szans na sukces-chyba,że gramy w jakas prostą gre lsową...:) Wpisy w dziennikach-wiele jest bardzo [...]

[...] Jest takich źródeł od diaska, dlaczego zatem każdemu chce się prawić co mu się żywnie podoba? Rozdział "Kopie" jest tu o tyle znamienny, że dowodzi ile trzeba pracy, by mieć osąd wyrobiony, a to ponieważ zaraz obok sensownych stwierdzeń znajdują się domniemania czynione przez autora w [...]

[...] wołają o pomoc. • Trudności ze wstawaniem rano. • Popołudniowy „dołek” około 15:00 czy 16:00. • Zmniejszona produktywność. Wykonanie zadań zajmuje ci więcej czasu i jest ci trudniej przy nim wytrwać. • Tendencja do tycia, zwłaszcza w talii. Z własnych objawów dorzuciłabym brak regeneracji po treningu (bez bcaa około treningowo mam [...]

[...] na to 10h? Można mieszać BCAA,Gainer i Isofaster, a jak nie to jak to pogodzić, czy może być powyższy schemat + tam będę popijał ten Izotoniczny Napój między posiłkami? Czy jest szansa, że przy nadwyżce +400-500kcal coś podrosnę przez miesiąc pracy? Co do moich oczekiwań to chcę lekką nadwyżkę kcal, aby nie chudnąć i aby szybko mi się organizm [...]

[...] od mięsa czerwonego. Zapisz się na basen by poprawić tę partię mięśni kręgosłupa, których zapewne masz zbyt mało. Ogórek to praktycznie sama woda, jedynie kiszony jest wartościowy nieco w diecie ze względu mikroflory jelitowej. Kapusty, brokuły i kalafior są świetnymi warzywami. Do kapust powinnaś dorzucić jeszcze kapustę sałatkową, [...]

[...] 10 tłuszczu . Co do sosu chińskiego...nigdy wiecej za słodki ! :-D MASS UP - po opiniach w necie spodziewałem się odżywki której nie da sie zjeść . Miłe zaskoczenie nie jest zła . Shock Therapy- hmmm...sam nie wiem , jakoś mnie nie ruszyło . Chyba dorzucę AAKG przed treningiem łap żeby się lepiej napompowały . Storm -- Wiadomo musimy [...]

Nie słyszę co mówisz na filmiku bo w pracy jestem ale domyślam się o co chodzi :) Jedna rzecz fakt masz racje że jak szybko robisz rożnie to można interpretować ale udowodniłeś że można prostować szybko robiąc a wizualnie może się wydawać inaczej :) i bardzo ładnie to udowodniłeś :) Co do ostaniej próby jest to napewno dużo lepiej widoczne ale nie [...]

[...] Lecz u mnie w pracy mogę zostać na nadgodziny i jeżeli robię po 2 h dłużej codziennie to wyciągam ~200zł miesięcznie. Tyle że muszę być w pracy o 7:00 zamiast o 8:00 bo jest więcej chętnych na nadgodziny a mało osób może zostać. Chcę sobie jeszcze załatwić 2 dodatkowe soboty ( 2 robie normalnie ) i będę miał miesięcznie 230zł. Do tego [...]

[...] Zaraz po powrocie do domu wszedłem na wagę i w samej bieliźnie wyskoczyło 70,5 kg w brazylijskim jiu jitsu startuje w kategorii - 70kg, z tym że w większości turniejów waga jest zaraz przed walką i to w Kimonie, tak że będę musiał wszystko zrobić tak aby w dzień startu w Pucharze Polski rano ważyć 69 kg żeby móc spokojnie zjeść śniadanie więc [...]

Chanula, ja nie wiem, czy nie masz się co martwić, bo Anitka już dawno na LOw Carb nie jest. A na zbillanasowanej o wiele lepiej wyszła. ;-] W ogóle ja bym nie dała rady na niskich węglach, mimo że tyje w brzuchu i teoretycznie powinnam mieć mniej węgli. Co racja to racja :P Trenera mialam takiego ze daj spokoj..niewiem co chcial ze mna zrobic. [...]

[...] zrobię dokładniejsze pomiary. W sobotę zamierzam też zaatakować swoje rekordy życiowe w przysiadzie, martwym i wycisnąć ile się da na ławce poziomej na klatkę. Generalnie jestem zadowolony z całego tego ponad 3-miesięcznego okresu. Metabolizm rozkręciłem, nie zalałem się i na tym głównie mi zależało. Teraz redukcja powinna przebiec [...]

[...] podchwytem na szerokosc barkow slabo aktywizuje miesnie plecow u mnie. tzn. czuje te jakby posrodku plecow, ale tych na samej gorze nie bardzo. Z kolei podciaganie nachwytem jest dla mnie zbyt trudne poki co. Robie wioslowania hantla w podporze o lawke plaska i juz jakos cos idzie. Z bicepsami jest tak, ze przez tak kontuzje, jedyne cwiczenie na [...]